Denge & Dengesizlik
Bebeklikte emeklemekten yavaş yavaş yürümeye başlarız. Bizi 2 ayağımızın üzerinde durmamızı sağlayan dengemiz nasıl sağlanıyor? Beynimizin bir yerlerinde, beyin sapına yakın bir yerde, denge merkezi vardır. Peki bu dengeyi korumak için neler yapmalı?
Gözlerden, iç kulaktan, kaslardan, eklemlerden ve iç organlardan bu merkeze gelen uyarılara karşılık olarak, buradan vücut kaslarına gönderilen komutlarla vücudumuz dengesini sağlar.
Ancak bu dengeyi sağlamak için çoklu ve karmaşık bir sistemin uyum içerisinde çalışması gerekmektedir. Öte yandan bu mükemmel sistemi, dolayısıyla dengemizi bozan birçok hastalık vardır.
Acıbadem Maslak Hastanesi Kulak Burun Boğaz Hastalıkları Bölüm Başkanı, KBB ve Baş-Boyun Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Nazım Korkut, günlük yaşantımızı alt üst eden, yaşam kalitemizi bozan bu hastalıklar hakkında bilgiler verdi.
Denge, hareket sistemimizin uyum halinde çalışmasıdır. Bu uyum, sağlıklı bir insanda vücut gerek istirahatta, gerekse hareket halinde iken geçerlidir. Gözlerden, iç kulaktaki denge organından, tüm kaslarımızdan, eklemlerden iç organlardan kalkan uyarılar denge merkezine gider. Denge merkezi Devamını oku
Kolay Zayıflamak Kolay mı?
Şüphesiz, “komşumun teyzesi lahana çorbasıyla iki haftada on beş kilo vermiş” gibi raporlardan biraz daha bilimsel bir yaklaşım bu! Ama, “her şeyi yiyerek ve yorucu egzersizler yapmadan kolay kilo kontrolü”, “iki haftada garantili on beş santim incelme”, “masajla yağlarınızı dağıtıp incecik oluverin” gibi müthiş keşiflerde bulunanlar için Nobel ödülü ve dolar milyarderliği yolları hâlâ açık!
Tıp Nobeli almak ister misiniz?
…
Ve aynı anda dolar milyarderi olmak?
…
Zayıflamanın kolay bir yolunu buluverin! Devamını oku
Renkli Diyetler
Tükettiğiniz besinlerin neye iyi geldiğini ve hangi renk grubuna dahil olduğunu biliyor musunuz ? Eğer bir diyet programına başlayacaksanız bu renkleri gözden geçirmenizi öneririz.
Amerikalı doktor David Heber’e göre, besinler 7 renk grubuna ayrılıyor ve her birinin ayrı işlevi var. Bu renk gruplarına göre yiyerek kanserden bile korunmak mümkün. Örneğin lahana kalbe, domates kansere, havuç da gözlere iyi geliyor. Diğerleri için liste aşağıda, listeyi gözden geçirin, hayatınıza yeni bir yön verin.
• Mor: Bu besinler çok güçlü antioksidan, yani sağlıklı dokuları ve hücreleri koruyucu maddeler içeriyor. Kalp hastalıklarına yakalanma ve kriz riskini azaltıyor. Patlıcan, böğürtlen, üzüm, şarap, kırmızı lahana, mürdüm eriği.
• Yeşil Devamını oku
PROTEİNLER
PROTEİNLER: Sporda protein alımı ve proteinin etkileri konusunda yerleşmiş ve kısmen yanlış olan pek çok kanı var. Özellikle vücut geliştirme gibi işleve değil de sadece görsele yönelik “spor” dallarında protein kas kütlesini arttırma amacı çerçevesinde çok önemli bir rol oynuyor.
Protein İçeren Besin Maddeleri
Sporda genelde kas kütlesi kaybından duyulan korku bir taraftan kilo başına günde 3–4 g protein gerektiği gibi bir kanıya yol açmış durumda. Hâlbuki bu derece yüksek bir protein oranı ters etki yaratıyor. Bugün kilo başına günde 1,5–1,8 g proteinin yoğun antrenman ortamında bile yeterli olduğu bilinen bir gerçek. Protein hakkında hurafeler az değil.
Kaslarda muhtemel bir protein darlığının önüne geçmek için her 2–3 saatte bir protein içeren besinler almak, organizmanın öğün başına sadece 30g protein hazmedebildiği, antrenman sonrasındaki ilk yarım saat içinde protein alınmazsa vücudun kaslardaki proteini öğütmeye başladığı vs. vs. türü hikâyeler maalesef çoklukla duyuluyorlar.
Vücuttaki protein akımına gireceğiz ama baştan bir şey söyleyelim: Kas içindeki amino asit deposu ek besin maddesi alınmadığı takdirde de hiçbir zaman boşalmıyor!.
Proteinlerin Görevleri Nelerdir?
Proteinlerin Devamını oku
Beslenme ve Sağlıklı Yaşam Üzerine
Sağlıklı yaşamak herkesin üzerinde titizlikle durduğu bir konu ama ne hikmetse sağlığımızın değeri bizden uzaklaşınca anlaşılır hemen doktor, meyve sebze, … arayışlara gireriz. Sağlıklı yaşam için sağlıklı bir beslenme alışkanlığımız olmalı. Sağlıklı beslenme; insanın büyümesi, gelişmesi, sağlığının korunması,geliştirilmesi ve kronik hastalık riskini azaltmaya yönelik bir beslenme biçimi ile üretken olarak uzun süre yaşaması için besinlerin kullanılmasıdır.
*Yapılan bir araştırmada, yüksek ısıda pişen Devamını oku
Ramazanda Susamayın!
Ramazan ayı’nın gelmesiyle birlikte beslenme düzeninde büyük bir değişim oluyor. Gece sahur yemeklerini yiyip, uyumak bir çok kişi de kilo yapıyor. Ramazanda kişi için en önemli sorunlardan biri de susamaktır. Kimileri için bu Ramazan’ın tadı olsa da susamak ciddi bir problemdir.
Bu yıl Ramazan Ayı’nın da yaza denk gelmesiyle su tüketimi daha da artacak. Peki Ramazan’da oruç tutarken susamamak için neler yapılabilir?
-Bunun için kesinlikle Devamını oku
Bunama mı? Alzheimer mı?
İSTANBUL (ANKA) – Her 100 bunama hastasının 60´ında alzheimer görüldüğü saptandı. Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Gökhan Erkol, Alzheimer hastalığının bunamanın nedenlerinden sadece biri olduğunu belirtti.
Doç. Dr. Erkol, bellek bozuklukları, görsel yetilerde bozukluklar, hastanın yolunu kaybetmesi, bir objeyi kopya edememesi, konuşurken kelime bulamaması gibi durumların alzheimer hastalığının belirtilerinden olduğunu ifade etti. Erkol, ayrıca bu hastalıkta günlük yaşam aktivitelerinin de etkilendiğini belirterek “Hasta çamaşır makinesinin nasıl Devamını oku