Obezite ve Beslenme
Gençlik döneminde vücudunuz o kadar hızlı değişir ki sağlıklı olmak için dengeli bir diyet izlemeniz gerekir. Et, taze meyve ve sebze, süt ürünleri, kuruyemiş ve tahıllar dengeli bir diyet oluşturur.
Obezitenin artış göstermesi ile birlikte araştırmacılar yemek yeme isteğini kontrol eden beyin mekanizmaları üzerinde son yapılan araştırma sonuçları ilginç veriler ortaya çıkardı.
Bu araştırmaya göre; geceden aç bırakılarak uyutulan 10 erkek ve 13 kadın denek arasında erkeklerin açlıklarını kadınlara nazaran çok daha rahat bastırabildikleri açıklanıyor. Devamını oku
Sağlıklı Yaşam İçin Egzersiz Yapın
Hareketsiz yaşam, kalp hastalığı oluşmasında bir risk faktörüdür. Kötü beslenme de buna eklenince bir başka risk faktörü olan “aşırı kilo” ortaya çıkar.
Aşırı kilo almamak için öncelikle beslenmeye özen göstermeli ve düzenli yürüyüş programları uygulanmalıdır. Beslenmenin de düzenlenmesi ile birlikte Total kolesterol ve LDL (zararlı kolesterol) seviyelerinin azalmasına; HDL (yararlı kolesterol) seviyesinin artmasına neden olur.
Günlük yaşamında, teknolojik gelişmelerin sağladığı olanaklardan (otomobil, asansör, yürüyen merdiven vs.) yararlanan günümüz insanı, yürümeyi neredeyse unutmuş gibidir. Halbuki kalp sağlığı için, düzenli yürüyüş programları vazgeçilmez bir uygulamadır.
Düzenli Egzersizin Yararları
*Kalp ve akciğer fonksiyonlarını artırır. Devamını oku
İştahla Nasıl Baş Edilir?
Tok tutan ve iştah kapatıcı etkisi kanıtlanan özel besinleri yiyerek, rejim yapmadan zayıflayabilirsiniz.
Diyet & Zayıflama & İştah Kesme
Diyet yapmanın en zor yanı, sevdiğiniz pek çok yiyecekten vazgeçmek zorunda kalıp, üstüne bir de iştahınızla baş etmek zorunda kalmanız. Ama çok iştahlıyım diyorsanız bunları deneyin:
* Güç harcayarak egzersiz:
Egzersizleriniz zorlaştıkça vücut ısınız artıyor ve daha fazla kalori yakmaya başlıyorsunuz.Bu durumda egzersizi takip eden bir kaç saat boyunca iştahınızın bastırılmasına neden oluyor. Böyle bir durumda, normal öğün saatinden bir kaç saat önce egzersiz yapmak başlamak en mantıklısı. Çünkü öğün saati geldiğinde spor yapmanın verdiği etkiyle iştahınız biraz daha kapalı olacaktır. Ama asla öğün atlama hatasına düşmeyin. Hem vücudunuz güçsüz düşer, hem de bir süre sonra aşırı yeme isteği duyarsınız. Devamını oku
Diyet Yapın & Kilo Almadan Formunuzu Koruyun
Zayıflamak için birsürü çaba harcıyor kilo verince daha hızlı bir şekilde verdiğiniz kiloları geri mi alıyorsunuz?
Formunuzu korumak için 3 Altın Kural
Rejim & Formda Kalma
Formunuzu korumak için elinizden geleni yapacaksanız işte tavsiyelerimiz. Zayıflama, günümüzde tehlike oluşturan önemli sorunlarımızdan biri olmuştur. Hazır ve hormonlu yiyecekler ve karbonhidratlı gıdalarla hızlı bir şekilde ortaya çıkmış bu sorun istemeden yaklaşan yaz aylarında çabuk zayıflamak içim zayıflama haplarına ilgiyi arttırmıştır.Bu sebepten sahte ürünlerin piyasada satılması kullanıcıların bu ürünler yüzünden sağlıklarının tehlikeye girmesi ve hatta kilo vermek yerine kilo almasını hızlandırması gibi daha büyük sorunlar oluşmuştur.Benim bu konuda sizlerle paylaşmak istediğim yaptığım araştırmalar sonucunun etkileri hakkında bilgi vermek sizleri doğru ve sağlıklı zayıflama yollarına teşfik etmektir. Devamını oku
Yine Stres
Her şeyin başı sağlık… Bu lafı çok duyduk. Sağlığı bozan her durumun başında da stres var. Bu iddialı bir cümle ama doğru…
İnsanlar diyet ve spor yaparak kesin bir sonuca ulaşabileceklerini düşünür fakat yapılan araştırmalar gösteriyor ki ; insanların stresli dönemlerinde vücut yağ depolamaya başlıyor ve stres artıkça kilo artışları gözlemleniyor. Bunun nedeni ise kortizol adı verilen hormondur. Devamını oku
Neden Kilo Alıyorum?
Kilo almak belki de sizin elinizde değildir. Neden kilo alıyoruz sadece yenilen yiyecekler mi kilo yapar yoksa başka faktörler de var mı? Kilo almamızın nedenlerini Açıklamaya çalıştık. Katıldığınız ve katılmadığınız yönleri bizlerle paylaşa bilirsiniz.
Kilo almaya meyilli misiniz?
Geleceği görmek için kristal küre her zaman gerekmiyor. Bazı belirtiler, ilerde kilolu bir insan olup olmayacağınıza işaret ediyor.
Gün geçtikçe daha büyük bir sorun halini alan fazla kilolar, son yirmi yılda hakimiyet alanlarını iyice genişletti. İstatistikler, Devamını oku
Fazla Kilolar Dert Olur
Kilo sorunu sizin başınızı da mı ağrıtıyor. Nasıl zayıflanır yabancılık mı çekiyorsunuz. Asıl olan bir şey var ki kilo almayım diye yaptığımız hareketlerin, uygulamaların bir çoğu bizim kilo almamızı sağlıyor.
Fazla kilolarınız ile yanlış olan yöntemler ile yakmaya çalışırsanız eğer kendinize zarar verebilirsiniz.
Hareketsiz yaşam sürenlerde hastalık faktörü daha fazladır. En başında şişmanlama sosyal ve fizyolojik olarak insanı olumsuz yönde etkiler.Fazla kilolarınızdan yanlış olan uygulamalar ile baş ederseniz bir yere varamazsınız. Devamını oku