Diyet Egzersizleri
Yaz ayları geldi çattı, size uyguladığınız diyeti destekleyecek egzersizleri seçmeniz için bazı ipuçları veriyoruz.
Bel kasları için mekik
Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe, sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz. Bu hareket karnın yan tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır. Devamını oku
Kirazla Zayıflama – Kirazın Faydaları
Kiraz ürik asit ve ürat tuzlarının vücuttan atılmasını sağlamasından dolayı romatizmal rahatsızlıklara, gut hastalığına, eklem kireçlenmesine ve damar sertliğine iyi gelmektedir.
Kanserle savaşmaya yardım ediyor. Devamını oku
Meyveli Diyet İçecekler
Metabolizmayı hızlandıran içecekler ve metabolizma hızlandırıcı çaylar özellikle yaz aylarında sıcağın da etkisiyle azalan hareket güdümüzü canlandırarak oturduğumuz yerden daha fazla kalori harcanmasına yardımcı olacaktır. Devamını oku
Evdeki Malzemelerle Diyet Programı
Diyet yapmak istiyorsunuz ama evde bulunan malzemeler uygulamak istediğiniz diyet programındaki diyet malzemelerine hiç benzemiyor mu?
Sizin için özel bir diyet. Evdeki malzemelerinizi kullanarak kendi diyetinizi hazırlayın.
Bundan önce;
Kilo vermenin en etkili yolu, içinde et, sebze, karbonhidrat, meyve ve suyun bulunduğu dengeli ve sağlıklı bir diyettir (Diyette önemli olan yediklerimizi bir programa oturtmaktır). Bu diyetin amacı hızlı kilo verme arzusu ile sistemimizi stres altına sokmak değildir. Dengeli ve sağlıklı diyet geçmişte ne ve nasıl yediğimiz ve gelecekte nasıl yiyeceğimiz düşüncelerinin değiştiği bir yaşam tarzıdır. Devamını oku
Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet
Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet, Sabah Kahvaltısı :
*1 domates suyu
*1 yumurta (suya kırılıp pişirilmiş veya rafadan)
*3 ızgarada pişmiş domates
*1 dilim buğday ekmeği Devamını oku
Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet
Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet
Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet, Sabah Kahvaltısı :
*1 bardak şekersiz greyfurt suyu veya yarım
*1 yumurta (yağda kızarmış hariç)
*1 dilim buğday ekmeği
*şekersiz çay veya kahve
Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet, Öğlen Yemeği :
*90gr. yağsız et,tavuk veya balık
*1 porsiyon taze sebze veya salata
*1 dilim buğday ekmeği
*1 porsiyon taze meyve (muz hariç)
*şekersiz çay veya kahve
Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet, Akşam Yemeği :
*90gr. yağsız et,tavuk veya balık
*1 porsiyon salata Devamını oku
Ne Kadar Sürede Kilo Veririm
Sorun kilo verememeniz mi yoksa sürekli kilo almanız mı….
Kilolarıyla sorun yaşayan herkes, hemen zayıflamayı arzular. Aslında, piyasa her yıl en yeni çabuk zayıflama planlarıyla dolup taşmaktadır.
Aklınızdan Çıkarmayın: iddiaların çoğu çok abartılıdır.
Şunu da dikkate alın: haftada 1 kilodan fazla bir hızla kilo kaybetmenizi sağlayan herhangi bir şey, sağlığınız için tehlikeli olabilir.
Kilo Vermek
Hayal Kırıklığı
Kalori ve karbonhidrat açısından zengin, tek bir büyük pasta karşısında kendinizi tutamazsanız, esas olarak glikojen stoklarındaki artış nedeniyle, ertesi gün 1 ya da 1,5 kilo aldığınızı görebilirsiniz. Bu, tek bir yemeğin ya da tatlının bir haftalık diyeti boşa çıkardığını görüp hayal kırıklığına uğramanıza neden olabilir.
Ama öyle değildir. Devamını oku